本文转自《凤凰大健康》

鲁南制药联袂凤凰卫视，冠名健康科普节目——《鲁南制药·启达力凤凰大健康》。

节目围绕热门健康话题进行泰斗深切的解读和推敲。该节目领有来自中西医畛域的健康科普巨匠和全球首个“捏造智能大夫助手”构成的健康科普主理团，以及充满将来感的捏造智能演播室。

连年来，关于肠谈菌群的有计划越来越多，科学家们发现，东谈主体的免疫力和肠谈菌群息息关联！更多的有计划发现，肠谈菌群还和高血压、糖尿病、癌症、帕金森症、老年性稚拙、孤单症、抑郁症等多项疾病相关！肠谈菌群的万般性还和东谈主的寿命息息关联！以致东谈主的长相、脾气、胖瘦齐会跟着肠谈菌群的变化而变化，而绝大多数东谈主却冷漠了肠谈菌群的遑急性！

奈何通过诊疗肠谈菌群，防癌、防老年性稚拙，减肥以致降糖呢？今天，《凤凰大健康》邀请到了养分科的泰斗巨匠，为公共保举四套诊疗肠谈菌群的食谱，相持下去，就能提拔防癌、防老年性稚拙。

贵重肠谈菌群的防癌食谱

密西西比大学医学中心在《Gut Microbes》杂志发表的有计划发现，肠谈菌群不错以circRNA/miRNA依赖的神志调控癌症编削。

肠谈菌群失调导致了肿瘤周围泛泛组织和肿瘤组织内胶原千里积显赫增强，引起肿瘤和组织微环境发生纤维化。

有计划发现，一种名为嗜黏卵白阿克曼菌的肠谈菌群不仅能擢升免疫查抄点扼制剂的恶果，还能产生多数诊疗T细胞反映的肌苷和环二腺苷酸，起到更好的抗癌恶果。

奈何补充阿克曼氏菌呢？

1.食用发酵食物：阿克曼氏菌是一种益生菌，不错在一些发酵食物中找到，如酸奶、酵母、咖啡因等。

2.益生菌补充剂：市面上有好多种益生菌补充剂，不错遴荐含有阿克曼氏菌的家具，如口服胶囊、口服液体等。

贵重肠谈菌群的防稚拙食谱

有计划发现，有一种稚拙的新药GV-971灵验征战了肠谈微生物群，镌汰了粪便和血液中苯丙氨酸和异亮氨酸的浓度，并减少了与Th1关联的脑神经炎症。这其实便是诊疗肠谈菌群提拔防稚拙的把柄。

GV-971征战肠谈菌群的旨趣其实便是通过寡糖诊疗肠谈菌群。寡糖能在保持肠谈内微生态均衡的基础上促进肠谈内故意菌的助长、促进短链脂肪酸的产生、改善肠谈组织结构、增多肠谈对养分物资的接管、加强肠粘膜樊篱、缓解肠谈炎症和提高肠谈免疫能力。

富含寡糖的食物有动物乳汁、蜂蜜、燕麦麸皮、小麦、洋葱、菊苣、菊芋、香蕉、大蒜、大豆、海藻等。

多吃富含寡糖的食物，合作提拔防稚拙的MIND饮食要领，不错匡助公共多方向的提拔防稚拙：

贵重肠谈菌群的减肥食谱

若是肠谈中含有过多的厚壁菌门和暗沟肠杆菌，那么就会导致你愈加容易饿、而且接管也愈加好，让你嘴馋吃得多，从而导致肥美。

有计划发现，多增多克里斯滕森菌和拟杆菌，就不错匡助公共造成易瘦体质，即使吃好多，也不会接管太多的能量，回荡成的脂肪也就很少。

咱们该奈何增多体内的益瘦菌呢？其实，多吃两类食物就不错作念到！

1、多吃抗性淀粉

抗性淀粉是一种不被消化的淀粉类物资，它不错匡助保管肠谈健康并改善血糖戒指，而且不错匡助体内养成更多的益瘦菌。

2、多吃豆类

有计划发现，富含低聚半乳糖的食物，也不错促进肠谈产生益瘦菌。豆类的低聚半乳糖含量较高，如鹰嘴豆、小扁豆、黄豆等等。

减肥餐三餐搭配公式：

主食100克，卵白质150克，维生素200克。

✅早餐：粗粮一份（抗性淀粉优先） 鸡蛋一个，牛奶一杯 果蔬一份

✅午餐：主食一拳头（抗性淀粉优先），肉蛋150克 蔬菜200克（豆类优先）

✅晚餐：肉蛋150克 蔬菜200克（豆类优先）

◆贵重肠谈菌群的降糖食谱

有计划发现，在糖尿病前期和2型糖尿病患者中，大肠杆菌富集，而粪便样本中几种抗菌肽 (AMP)和胰酶的水平低于健康组。多项有计划以为，若是针对性诊疗2型糖尿病东谈主的肠谈菌群，可能有契机改善肠谈泛泛功能，诊疗血糖。

而贵重2型糖尿病的肠谈菌群的要领，便是多吃膳食纤维，以达到镌汰肠谈内大肠杆菌的贪图。

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主编：郁杰

剪辑：小南